Che ne dite di approfittare di queste restrizioni e di dedicare mezza giornata a questa disciplina che per tanti di voi risulta ancora sconosciuta?!!!
Il NORDIC WALKING o quella che viene chiamata anche comunemente camminata nordica è un tipo di attività fisica, completa e adatta a tutti, indipendentemente dall’età o dalla condizione fisica, che si basa su tre pilastri fondamentali: la postura, la corretta tecnica del cammino e l’utilizzo di bastoncini specifici appositamente studiati per aiutare a migliorare la camminata e la postura ed indispensabili per garantire un naturale ed efficace coinvolgimento della parte superiore del corpo.
Una camminata in cui le braccia con l’aiuto dei bastoni spingono con una tecnica simile allo sci di fondo (tecnica classica, “passo alternato”)in modo opposto e alternato rispetto ai piedi oppure sincrono, così da intensificare in modo significativo il cammino aumentando il lavoro muscolare della parte alta e della parte centrale del corpo. Durante l’allenamento i movimenti interessano fino al 90% dei muscoli.
Il NORDIC WALKING è dunque una disciplina sicura, naturale, dinamica, efficace e allena tutto il corpo in modo simmetrico ed equilibrato.
La location sarà il parco di Villa Pamphili, uno dei parchi pubblici più belli di Roma.
Impareremo la tecnica attraverso esercizi propedeutici, capiremo l’importanza dei bastoni percorrendo i sentieri di questo meraviglioso Parco e a fine sessione saranno evidenti i maggiori benefici rispetta ad una camminata normale, quali: notevole aumento del consumo di ossigeno, una frequenza cardiaca accelerata ed un consumo di energia di circa il 20-40% in più rispetto a una camminata senza bastoni allo stesso ritmo.
Venite a provare!!!!!

DURATA : 3 ore circa

MATERIALE E ABBIGLIAMENTO CONSIGLIATO:
T-shirt e pantaloni comodi e leggeri o altri indumenti sportivi adatti a camminare o fare jogging.
Anti-pioggia traspirante per rendere l’allenamento all’aperto un’esperienza piacevole.
Scarpe da ginnastica flessibili, zaino (piccolo) o marsupio (per oggetti personali e acqua), porta borraccia.
Indispensabili bastoncini da nordic walking (per informazioni sui bastoncini potete contattarci telefonicamente o tramite whatsApp).

Di Paolo Michela 3398976847
Laureato in scienze Motorie

Muzio Silvia 3934805965

COSTO: 15 Euro a persona

1^ APPUNTAMENTO:
ore 09.30 Villa Doria Pamphili https://goo.gl/maps/RzGoYosDpPHWx7149

✅ PRENOTAZIONI: https://www.startrekk.it/prenotazioni.php?id=999

IMPORTANTE:
vi chiediamo di leggere con attenzione le linee guida stabilite dalla Federtrek per questo inizio di escursioni:
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✅ Linea guida da tenere durante le escursioni:
TESSARATI http://www.federtrek.org/?p=3836

Evento riservato ai soci in regola con il tesseramento.

Tessera Federtrek 15,00 euro, con possibilità di farla il giorno stesso.
Per velocizzare le operazioni di emissione della tessera stampa il modulo allegato e portalo con te già predisposto e firmato http://www.startrekk.it/pdf/tessera.pdf