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Sorge sugli altopiani erbosi del Prato di Mezzo, alle pendici dei Monti della Meta
Dal casello di Cassino (oppure da quello di Frosinone) immettersi sulla superstrada Cassino-Sora uscendone presso Atina Inferiore. Seguire poi per Picinisco e Prato di Mezzo.
Al Rifugio del Falco 1401 metri (E; 2.30 ore).
Il sentiero entra nel bosco del Vallone della Meta per proseguire sui pascoli fino al Passo dei Monaci 1967 m (segnavia N1). Il tracciato prosegue in discesa lungo il versante opposto, nella faggeta di Valle Pagana, fino alla sorgente e al pianoro delle Forme, al termine del quale sorge il rifugio.
Monte la Meta 2242 m (EE; 3 ore). Dal Passo dei Monaci 1967 m (vedi traversata al rifugio del Falco) si volge a N e, per ripida traccia su pascolo, si raggiunge la croce di vetta.
Parco Nazionale d'Abruzzo 1:50.000 Carta turistica
Edizioni il Lupo 1:25.000 Monti Marsicani-Mainarde-Monti della Meta
IGM 1:25.000 Settefrati